Mange tror at man kun skal tage kosttilskud, hvis man ikke kan finde ud af at spise varieret. Mange mener også at der ikke er noget i kosttilskud som man ikke også kan indtage igennem fødevarer. Dette kan stort set også være rigtigt, men derfor er der stadig massere af gode grunde til at tage kosttilskud, også selvom man mener at man spiser varieret. Det er umuligt at spise lidt af alt hver eneste dag, så derfor er kosttilskud en god ide. Derudover oplever rigtig mange, at et rigtigt kosttilskud kan hjælpe til lige netop det som de har deres fokus på.

Kosttilskud er andet end bare en multivitamin pille hver dag. Kost tilskud kan hjælpe på lige præcis det, som man gerne vil blive bedre til, det handler blot om at finde det rigtige kosttilskud til det ønskede fokus.

Kosttilskud til træning

Hvis man går meget op i træning, kan det rigtige kosttilskud bidrage til de helt rigtige resultater. Hvis man træner meget, har kroppen ofte brug for noget ekstra protein, især hvis man træner sine muskler meget med eksempelvis styrketræning. Hvis man sørger for at indtage protein som et kosttilskud efter man har trænet, giver man kroppen de optimale muligheder for at opbygge muskler, da muskler opbygges af proteiner.

Man kan indtage ekstra protein via kost, men det kan dog være svært at spise så meget protein som kroppen skal bruge, uden også at indtage for mange kalorier. Derfor kan et tilskud i form af en BCAA pille være en løsning, hvis man ikke er vild med det mælkeprotein eller valle protein som der er i de fleste proteinpulvere og proteindrikke.

Problemer med dårlig muskel opbygning?

Hvis man føler at man har store problemer med at opbygge muskelmasse, i forbindelse med sin træning, kan det ikke altid hjælpe at indtage ekstra protein. Der kan være andre årsager til at man har problemer med at opbygge muskelmasse, en anden årsag kan eventuelt være lav testosteron niveau. Dette er mere udpræget blandt mænd, da det også primært er dem der har brug for et højt testosteron niveau i kroppen.

Andre symptomer på lav testosteron niveau kan være mangel på sexlyst, impotens, dårlig sædproduktion og ”tævepatter”, hårtab, knogleskørhed, små klunker med mere. Mangel på testosteron er blevet et mere synligt problem i de seneste år, hvilket kan være en bivirkning af det homogeniserede mad som vi alle går og spiser.

Hvad gør man hvis man mistænker at have et for lavt testosteron niveau?

Man kan blive nødt til at gå til egen læge, som formentligt vil tage en blodprøve. Hvis niveauet er for lavt findes der to slags læge ordineret medicin i Danmark. Den ene er en creme, som man skal smøre på huden hver dag, den har et højt indhold af testosteron, som kroppen vil optage igennem huden. Det andet præparat skal indsprøjtes hos lægen hver 8-12 uge hos lægen. Dette er en noget dyrere løsning, men virker til gengæld i længere tid ad gangen.